Выносливость в тхэквондо

ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ

Выносливость в тхэквондо Мышечная выносливость в тхэквондо определяет способность мышц и мышечных групп многократно сокращаться на протяжении длительного периода времени. Благодаря высокой мышечной выносливости совершаются удары нужной силы и точности. Сердечно-сосудистая выносливость определяет способность сердца, сосудов и легких эффективно работать во время совершения спортсменом многократных движений. ЕЖЕДНЕВНЫЙ БЕГ Лучший способ тренировки выносливости в тхэквондо – занятия бегом. Для первой недели тренировок будет достаточно пробегать 2,5 км. Составляя для себя программу спортивных занятий, спортсмен должен планировать ежедневные пробежки по 3 км. при подготовке к соревнованиям бег ограничивают двумя пробежками в неделю. Но бег должен обязательно присутствовать в программе тренировок!

ВЗРЫВНАЯ СИЛА – ЗАЛОГ УСПЕХА В БОЮ

Развитие выносливость в тхэквондо, как достичь? Отличное упражнение для тренировки выносливости в тхэквондо – спринт. Сначала – спринт, потом сразу, без перерыва – тренировка. Такой подход помогает бойцам вырабатывать взрывную силу, которая крайне важна в бою. Альтернативой бегу могут стать упражнения со скакалкой – эти упражнения тренируют выносливость и улучшают физическую форму спортсмена. Для начальной программы достаточно будет трех 30-секундных подхода, между которыми делаются 15-секундные перерывы. Еще один альтернативный вариант – бег по ступенькам. Для него, кстати, требуется энергии в 15 раз больше, чем бег по ровной поверхности с аналогичной скоростью. Весьма интересное упражнение – бег на месте. Его можно проводить перед тренировкой, во время и после нее. Максимальная скорость развивается, если спортсмен опускает стопы вниз и поднимает колени с максимальной скоростью. Спортивный клуб боевых искусств «Агат» тренирует и воспитывает настоящих бойцов тхэквондо – сильных, спокойных, выносливых, умеющих побеждать.

Как правильно бегать?

Какие виды бега?

Техника бега 

Правила бега для начинающих